TRENINGSTIDER (Gjeldende fra 19.august 2019)

Alle partier
Barn
Kamptrening
Makotokai Karate
Nybegynnere
Tai Chi

	Man	Man (Judosal)	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
15.00							Makotokai Karate Nivå: Alle 15.00 17.00 En eller flere instruktører vil være tilstede Makotokai KarateFri trening for alle grupper
15.30
16.00
16.30
17.00	Barn Nivå: Grønt -> 17.15 18.30 Instruktører: Vigdis Lien, Stian Tronvold	Tai Chi Nivå: Vid. 17.00 18.00 Instruktør: Svanhild Sunde
17.30		Tai Chi Nivå: Vid. 17.00 18.00 Instruktør: Svanhild Sunde	Barn Nivå: Nye barn jan 2020 og nye barn høst 2019 17.30 18.30 Instruktører: Roy Steiring, Frank Maaø BarnNye barn fra 7 år - kan unntaksvis ta de inn når de er 6 år	Tai Chi Nivå: Vid. 17.30 19.00 Instruktør: Svanhild Sunde	Barn Nivå: Gul-Orange 17.30 18.30 Instruktører: Karina Hanebo, Christina Hanebo	Makotokai Karate Nivå: Brunt og Sort 17.30 19.00 Instruktører: Rune Nilssen m/hjelp fra Shin Etai: Pål Erik, Tore, Roy og Svanhild Makotokai KarateSpesielt fokus på kata
18.00
18.30	Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort 18.30 20.00 Instruktør: Pål Erik Hansen (partallsuker) og Rune Nilssen (oddetallsuker) Makotokai KarateHovedtrening for alle instruktører - fokus på nye kata og prinsipper		Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Blått 18.30 20.00 Instruktører: Tore Roald, Bjørn Bjerke		Nybegynnere Alder: Fra 13 år 18.30 19.30 Instruktører: Marc Dhainaut og Bjørn Bjerke
19.00				Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk 19.00 20.30 Instruktører: Pål Erik, Thor-Egil (rullerer) KamptreningTilgjengelig for alle med gradering fra gul stripe og opp
19.30					Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort inkl. rullestol 19.30 21.00 Instruktør: Roy Steiring Makotokai KarateTrening med fokus på bredde. Ofte vil treningen dels opp hvor flere instruktører deltar
20.00	Nybegynnere Alder: Fra 13 år 20.00 21.00 Instruktører: Pål Erik Hansen og Camilla Tellesfsen		Tai Chi Nivå: Nyb. 20.00 21.00 Instruktør: Svanhild Sunde Tai ChiMøt opp i løse behagelige klær. Du kan også få kjøpt Tai Chi drakt.
20.30

Man

Barn Nivå: Grønt -> · Instruktører: Vigdis Lien, Stian Tronvold
17.15 - 18.30
Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort · Instruktør: Pål Erik Hansen (partallsuker) og Rune Nilssen (oddetallsuker)
18.30 - 20.00
Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører: Pål Erik Hansen og Camilla Tellesfsen
20.00 - 21.00

Man (Judosal)

Tai Chi Nivå: Vid. · Instruktør: Svanhild Sunde
17.00 - 18.00

Tir

Barn Nivå: Nye barn jan 2020 og nye barn høst 2019 · Instruktører: Roy Steiring, Frank Maaø
17.30 - 18.30
Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Blått · Instruktører: Tore Roald, Bjørn Bjerke
18.30 - 20.00
Tai Chi Nivå: Nyb. · Instruktør: Svanhild Sunde
20.00 - 21.00

Ons

Tai Chi Nivå: Vid. · Instruktør: Svanhild Sunde
17.30 - 19.00
Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk · Instruktører: Pål Erik, Thor-Egil (rullerer)
19.00 - 20.30

Tor

Barn Nivå: Gul-Orange · Instruktører: Karina Hanebo, Christina Hanebo
17.30 - 18.30
Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører: Marc Dhainaut og Bjørn Bjerke
18.30 - 19.30
Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort inkl. rullestol · Instruktør: Roy Steiring
19.30 - 21.00

Fre

Makotokai Karate Nivå: Brunt og Sort · Instruktører: Rune Nilssen m/hjelp fra Shin Etai: Pål Erik, Tore, Roy og Svanhild
17.30 - 19.00

Lør

Makotokai Karate Nivå: Alle · En eller flere instruktører vil være tilstede
15.00 - 17.00

	Man	Tir	Tor
17.00	Barn Nivå: Grønt -> 17.15 18.30 Instruktører: Vigdis Lien, Stian Tronvold
17.30		Barn Nivå: Nye barn jan 2020 og nye barn høst 2019 17.30 18.30 Instruktører: Roy Steiring, Frank Maaø BarnNye barn fra 7 år - kan unntaksvis ta de inn når de er 6 år	Barn Nivå: Gul-Orange 17.30 18.30 Instruktører: Karina Hanebo, Christina Hanebo
18.00

Man

Barn Nivå: Grønt -> · Instruktører: Vigdis Lien, Stian Tronvold
17.15 - 18.30

Tir

Barn Nivå: Nye barn jan 2020 og nye barn høst 2019 · Instruktører: Roy Steiring, Frank Maaø
17.30 - 18.30

Tor

Barn Nivå: Gul-Orange · Instruktører: Karina Hanebo, Christina Hanebo
17.30 - 18.30

	Man	Man (Judosal)	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
19.00				Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk 19.00 20.30 Instruktører: Pål Erik, Thor-Egil (rullerer) KamptreningTilgjengelig for alle med gradering fra gul stripe og opp
19.30
20.00

Ons

Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk · Instruktører: Pål Erik, Thor-Egil (rullerer)
19.00 - 20.30

	Man	Tir	Tor	Fre	Lør
15.00					Makotokai Karate Nivå: Alle 15.00 17.00 En eller flere instruktører vil være tilstede Makotokai KarateFri trening for alle grupper
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30				Makotokai Karate Nivå: Brunt og Sort 17.30 19.00 Instruktører: Rune Nilssen m/hjelp fra Shin Etai: Pål Erik, Tore, Roy og Svanhild Makotokai KarateSpesielt fokus på kata
18.00
18.30	Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort 18.30 20.00 Instruktør: Pål Erik Hansen (partallsuker) og Rune Nilssen (oddetallsuker) Makotokai KarateHovedtrening for alle instruktører - fokus på nye kata og prinsipper	Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Blått 18.30 20.00 Instruktører: Tore Roald, Bjørn Bjerke
19.00
19.30			Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort inkl. rullestol 19.30 21.00 Instruktør: Roy Steiring Makotokai KarateTrening med fokus på bredde. Ofte vil treningen dels opp hvor flere instruktører deltar
20.00
20.30

Man

Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort · Instruktør: Pål Erik Hansen (partallsuker) og Rune Nilssen (oddetallsuker)
18.30 - 20.00

Tir

Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Blått · Instruktører: Tore Roald, Bjørn Bjerke
18.30 - 20.00

Tor

Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort inkl. rullestol · Instruktør: Roy Steiring
19.30 - 21.00

Fre

Makotokai Karate Nivå: Brunt og Sort · Instruktører: Rune Nilssen m/hjelp fra Shin Etai: Pål Erik, Tore, Roy og Svanhild
17.30 - 19.00

Lør

Makotokai Karate Nivå: Alle · En eller flere instruktører vil være tilstede
15.00 - 17.00

	Man	Tor
18.30		Nybegynnere Alder: Fra 13 år 18.30 19.30 Instruktører: Marc Dhainaut og Bjørn Bjerke
19.00
19.30
20.00	Nybegynnere Alder: Fra 13 år 20.00 21.00 Instruktører: Pål Erik Hansen og Camilla Tellesfsen
20.30

Man

Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører: Pål Erik Hansen og Camilla Tellesfsen
20.00 - 21.00

Tor

Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører: Marc Dhainaut og Bjørn Bjerke
18.30 - 19.30

	Man (Judosal)	Tir	Ons
17.00	Tai Chi Nivå: Vid. 17.00 18.00 Instruktør: Svanhild Sunde
17.30	Tai Chi Nivå: Vid. 17.00 18.00 Instruktør: Svanhild Sunde		Tai Chi Nivå: Vid. 17.30 19.00 Instruktør: Svanhild Sunde
18.00
18.30
19.00
19.30
20.00		Tai Chi Nivå: Nyb. 20.00 21.00 Instruktør: Svanhild Sunde Tai ChiMøt opp i løse behagelige klær. Du kan også få kjøpt Tai Chi drakt.
20.30

Man (Judosal)

Tai Chi Nivå: Vid. · Instruktør: Svanhild Sunde
17.00 - 18.00

Tir

Tai Chi Nivå: Nyb. · Instruktør: Svanhild Sunde
20.00 - 21.00

Ons

Tai Chi Nivå: Vid. · Instruktør: Svanhild Sunde
17.30 - 19.00

No alle partier available!

GJESTETRENING

Hvis du er i Trondheim noen dager f.eks i forbindelse med jobb, er du hjertelig velkommen til å være med på våre treninger. Dette gjelder både Karate og Tai Chi. Treningstidene finner du her

Dette tilbyr vi selvfølgelig som et gratis tilbud til våre kampsportvenner i inn -og utland. Unntatt er treningssamlinger som vi arrangerer i klubben.

Ellers har vi ‘Åpen trening’ på lørdager mellom 15-17 hvor alle er velkomne til å delta. Kamptreningen på onsdager er også ‘åpen’ for andre klubber. Medlemmer som har hovedmedlemskap i andre klubber i Kampsportforbundet og som ønsker å benytte seg av alle tilbudene i klubben, får 50% rabatt på treningsavgiften.
Medlemmer i Makotokai Stjørdal kan imidlertid delta på alle våre treninger; tilsvarende kan medlemmer i Trondheim delta på treninger i Stjørdal.

Karatestilarten vi trener heter Makotokai og inneholder igjenkjennbare elementer fra flere andre kampsporter, men som er bygd på prinsipper som er flere hundre år gamle.

Vår stilart i Tai Chi er Yang-stilen.

Velkommen til trening i Norges triveligste kampsportklubb 🙂

Pål Erik Hansen
Hovedinstruktør

PRISER

(I tillegg til treningsavgift betales en medlemskontingent på 100,- pr.år)

Barn

6 mnd avtalegiro

Kr255/mnd

Barn

12 mnd avtalegiro

Kr215/mnd

Ungdom

12 mnd avtalegiro

Kr290/mnd

Voksen

12 mnd avtalegiro

Kr340/mnd

Student m/betalt semesteravgift

12 mnd avtalegiro

Kr255/mnd

PERSONLIG TRENER

Instruktør Rune Nilssen tilbyr personlig trening for DEG!

Føler du at du ikke mestrer visse teknikker godt nok? Sitter Mawashi-gerien egentlig som et skudd?

Kanskje du kunne tenkt deg å friske opp en ‘rusten’ Kata eller lært en ny en?

Jeg ønsker å hjelpe deg til å bli bedre!

Som et supplement til T.K.K’s ordinære klubbtreninger, kan jeg tilby klubbens medlemmer privat undervisning!

Veiledningen skjer i klubbens lokaler utenom ordinær klubbtrening og avtales direkte med Rune.

Dette er ment som et tillegg, og ikke i stedet for klubbens treninger! Om du er interessert, sender du en mail til rune@trondheimkarate.com eller telefon 40728478 for nærmere informasjon.

Rune Nilssen, 6.dan

KOST-OG TRENINGSVEILEDNING

Kost- og treningsveileder Svanhild Sunde tilbyr personlig kostveiledning, både til enkeltpersoner og familier, samt treningsveiledning tilpasset den enkelte.

Er du en av dem som har prøvd ALT, og allikevel synes det er vanskelig å få mat og helse til å passe sammen?
Er du lei alle nye trendy dietter som stadig dukker opp i media?
Har du gitt opp å veie mat eller telle kalorier?
Prøv Svanhilds matglade kostveiledning!

Min erfaring er at de fleste som lykkes med endring av rutiner har fått personlig oppfølging av noen i prosessen. Jeg hjelper deg til å få oversikt over dagens rutiner og kartlegger ditt daglige behov.
Sammen kommer vi frem til en plan som du vil trives med og jobber frem dine nye rutiner. Du vil også få tips og praktiske råd i forhold til hvordan du planlegger, handler inn og lager den maten som er best for deg.

Matglad kostveiledning:

Individuell tilpasning
Enkeltpersoner og familier
Allergier & intoleranser
Blodtrykk
Diabetes
Ukeplan med oppskrifter, handleliste

Treningsveiledning:

Øvelser for fleksibilitet, balanse og kjernemuskulatur
Qi Gong & Tai Chi
Pusteøvelser
Trening for trygghet: enkle selvforsvarsøvelser

Svanhild Sunde, 3.chieh Tai Chi, 2.dan karate

Les mer på: www.spisnytlev.no
Ta kontakt med meg på:
svanhild@gripdagen.no

Som medlem i klubben er du også tilknyttet Norges Kampsportforbund som er Norges 9.største særforbund i Norges Idrettsforbund

Norges Kampsportforbund formidler gunstige priser på skadeforsikring, leiebil, hotell og flyreiser samt tilgang til ulike tilskuddsordninger for klubbene.
Hotellavtalen er med Nordic Choice Hotels. Med hoteller på over 100 destinasjoner i Norden finnes det nesten alltid et alternativ i nærheten av destinasjonen.
Alle klubbmedlemmer mellom 13-75 år, er dekket gjennom Norges Kampsportforbunds ulykkesforsikring i Tryg. Utøveren er dekket for inntil 500.000 kroner i forbindelse med ulykker som skjer på trening, i konkurranser og på oppvisninger. Yngre utøvere er dekket gjennom Norges idrettsforbunds barneidrettsforsikring.

Les mer om forbundet

MENINGER FRA NOEN MEDLEMMER

“Jeg har trent flere typer kampsport og mener at Makotokai inneholder det beste fra alle. Det er en moderne kampsport som er et topp alternativ til Boksing, Kickboksing, MMA, og Muai Thai.”

Tor-Egil Naas

Selvstendig næringsdrivende, Les mer hva Tor-Egil mener

“Et annerledes treningssted, med et helt spesielt faglig og sosialt miljø. Det er Trondheim Karateklubb. Etter mange år i utlandet var det menneskene og det sosiale miljøet som fikk meg tilbake i klubben. Idag skiller klubben seg ut med et svært høy kompetanse, både på kampsport men også på trening generelt. Evnen til å tenke nytt og til å søke læring utenfor oppgåtte stier er noen av de beste egenskapene ved klubbens mest erfarne instruktører.”

Svanhild Sunde

Kostveileder, Les mer hva Svanhild mener

“Trondheim karateklubb har et godt treningsmiljø og gode trenere. Du kan trene karate, tai chi eller begge deler. Begynn på karate, det er lærerikt og veldig gøy!”

Vilde Holmquist

Skoleelev, Les mer hva Vilde mener

Tai Chi er en gammel kinesisk kampkunst med elementer av meditasjon i tillegg til bevegelse. Treningen består av rolige bevegelser og avspenningsøvelser som kan utføres av alle, uansett alder og fysisk form. Se treningstider for alle Tai Chi partiene

Tai Chi er anerkjent som en treningsform som bidrar til en rekke helsefordeler, bla. :

Bedre balanse og koordinasjon
Bedre blodsirkulasjon
Økt bevegelighet
Styrking av ledd
Minske revmatiske plager
Styrker kjernemuskulatur
Styrker kognitive evner

Les mer om Tai Chi

MAKOTOKAI KARATE – effektivt selvforsvar

Makotokai er utviklet av Sensei Paolo Bolaffio. Med over førti års erfaring i ulike kampsporter, bygget han Makotokai basert på vitenskapelige studier og kontinuerlige tester mht effektivitet og styrke. Systemet involverer ikke bare karate, men også de kinesiske kampsportene:

Tai Chi Chuan
Xing Yi Chuan (opprinnelsen til Wing Chun)
Pa Kwa Chang

I tillegg til elementer fra:
Muay Thai, Krav Maga og boksing.

Karatestilarten er fullkontakt, men i konkurransereglene er det ikke lov å slå mot hodet

Overbevisende og full av innovasjoner, beviser Makotokai å være effektivt i selvforsvar og i konkurranser. I tillegg trener vi på en måte som er helsebringende og som passer for alle.

Les mer...

Vi arrangerer flere samlinger i året, både i klubben og på Gran Canaria i april/ mai hvert år.

Vanligvis har vi samlinger i februar, mars og november
Instruktører henter vi fra Italia
Vår hovedinstruktør Paolo Bolaffio har besøkt oss 2 ganger hvert år siden i 2013
Ellers benytter vi oss av hans assistent Fulvio Pascut
Ricardo Savino fra en av klubbene i Italia har også vært her og instruert
Samlingen på Gran Canaria er i månedskiftet april/ mai hvert år
Disse samlingene er utrolig lærerike og anbefales på det varmeste

Les mer...

En rekke fordeler for barn som trener kampsport i forhold til andre aktiviteter:

Bedrer den fysiske formen (meget godt alternativ til dataspill)
Utvikler balanse og korrekt holdning
Trener opp koordinasjon
Lærer å forsvare seg
Bygger selvtillit
Forbedrer pusteteknikk
Trener opp sosiale ferdigheter
Lærer hvordan samarbeid utvikler hverandre
Forebyggende for mobbing
Respekt for hverandre

Vi tar inn nye barn 2 ganger i året (Jan/Feb og Aug/Sep)!

Les mer om barn&ungdom

Your browser does not support iframes.

TRENINGSTIDER (Gjeldende fra 19.august 2019)

Man

Man (Judosal)

Tir

Ons

Tor

Fre

Lør

Man

Tir

Tor

Ons

Man

Tir

Tor

Fre

Lør

Man

Tor

Man (Judosal)

Tir

Ons

KLUBB

INNLEIDE

GJESTETRENING

PRISER

(I tillegg til treningsavgift betales en medlemskontingent på 100,- pr.år)

Barn

Barn

Ungdom

Voksen

Student m/betalt semesteravgift

PERSONLIG TRENER

KOST-OG TRENINGSVEILEDNING

Kost- og treningsveileder Svanhild Sunde tilbyr personlig kostveiledning, både til enkeltpersoner og familier, samt treningsveiledning tilpasset den enkelte.

KALENDRE

Som medlem i klubben er du også tilknyttet Norges Kampsportforbund som er Norges 9.største særforbund i Norges Idrettsforbund

Norges Kampsportforbund formidler gunstige priser på skadeforsikring, leiebil, hotell og flyreiser samt tilgang til ulike tilskuddsordninger for klubbene.

Hotellavtalen er med Nordic Choice Hotels. Med hoteller på over 100 destinasjoner i Norden finnes det nesten alltid et alternativ i nærheten av destinasjonen.

Les mer om forbundet

MENINGER FRA NOEN MEDLEMMER

Les mer om Tai Chi

MAKOTOKAI KARATE – effektivt selvforsvar

Les mer...

Vi arrangerer flere samlinger i året, både i klubben og på Gran Canaria i april/ mai hvert år.

Les mer...

En rekke fordeler for barn som trener kampsport i forhold til andre aktiviteter:

Vi tar inn nye barn 2 ganger i året (Jan/Feb og Aug/Sep)!

Les mer om barn&ungdom

Hvis du vil ha oversikt over aktiviteter som samlinger, graderinger, stevner osv. vil du finne det på kalender-oversikten her

PRØV OSS!