KLUBB

INNLEIDE

GJESTETRENING

PRISER

KOST-OG TRENINGSVEILEDNING

MENINGER FRA NOEN MEDLEMMER

MAKOTOKAI KARATE – effektivt selvforsvar

PERSONLIG TRENER

KLUBB

INNLEIDE

GJESTETRENING

PRISER

KALENDRE

KOST-OG TRENINGSVEILEDNING

MENINGER FRA NOEN MEDLEMMER

MAKOTOKAI KARATE – effektivt selvforsvar

PERSONLIG TRENER

TRENINGSTIDER (Gjeldende fra 24.august 2020)

Barn

Barn

Ungdom

Voksen

Student m/betalt semesteravgift

Vi arrangerer flere samlinger i året, både i klubben og på Gran Canaria i april/ mai hvert år.

Les mer...

En rekke fordeler for barn som trener kampsport i forhold til andre aktiviteter:

​TRENINGSTIDER (Gjeldende fra 24.august 2020)

Barn

Barn

Ungdom

Voksen

Student m/betalt semesteravgift

Vi arrangerer flere samlinger i året, både i klubben og på Gran Canaria i april/ mai hvert år.

Les mer...

En rekke fordeler for barn som trener kampsport i forhold til andre aktiviteter:

TRENINGSTIDER (Gjeldende fra 24.august 2020)

Man

Tir

Ons

Tor

Fre

Lør

Man

Tor

Ons

Man

Tir

Ons

Tor

Fre

Lør

Man

Tor

Tir

Ons

Kost- og treningsveileder Svanhild Sunde tilbyr personlig kostveiledning, både til enkeltpersoner og familier, samt treningsveiledning tilpasset den enkelte.

Les mer om forbundet

Les mer om Tai Chi

Les mer...

Les mer om barn&ungdom

Man

Tir

Ons

Tor

Fre

Lør

Man

Tor

Ons

Man

Tir

Ons

Tor

Fre

Lør

Man

Tor

Tir

Ons

Kost- og treningsveileder Svanhild Sunde tilbyr personlig kostveiledning, både til enkeltpersoner og familier, samt treningsveiledning tilpasset den enkelte.

Les mer om forbundet

Les mer om Tai Chi

Les mer...

Les mer om barn&ungdom

(I tillegg til treningsavgift betales en medlemskontingent på 100,- pr.år)

Som medlem i klubben er du også tilknyttet Norges Kampsportforbund som er Norges 9.største særforbund i Norges Idrettsforbund

Vi tar inn nye barn 2 ganger i året (Jan/Feb og Aug/Sep)!

(I tillegg til treningsavgift betales en medlemskontingent på 100,- pr.år)

Som medlem i klubben er du også tilknyttet Norges Kampsportforbund som er Norges 9.største særforbund i Norges Idrettsforbund

Vi tar inn nye barn 2 ganger i året (Jan/Feb og Aug/Sep)!

Hvis du vil ha oversikt over aktiviteter som samlinger, graderinger, stevner osv. vil du finne det på kalender-oversikten her

PRØV OSS!

Norges Kampsportforbund formidler gunstige priser på skadeforsikring, leiebil, hotell og flyreiser samt tilgang til ulike tilskuddsordninger for klubbene.

Hotellavtalen er med Nordic Choice Hotels. Med hoteller på over 100 destinasjoner i Norden finnes det nesten alltid et alternativ i nærheten av destinasjonen.

Alle partier
Barn
Kamptrening
Makotokai Karate
Nybegynnere
Tai Chi

	Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
15.00						Makotokai Karate Nivå: Alle 15.00 17.00 En eller flere instruktører vil være tilstede. Oversikt over hvilke instruktører som er tilstede på lørdager: INSTRUKTØRER Makotokai KarateFri/ egentrening for alle grupper
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00					Makotokai Karate Nivå: Alle ungdommer mellom 12-19 år 17.00 18.00 Instruktører: Rullerende
17.15		Tai Chi Nivå: Videregående 17.15 18.15 Instruktør: Svanhild Sunde
17.30	Barn Nivå: Hvitt til og med gult belte 17.30 18.30 Instruktører: Roy Steiring Stian Tronvold Vilde Holmqvist Christina Hanebo BarnNye barn fra 7 år - kan unntaksvis ta de inn når de er 6 år		Tai Chi Nivå: Videregående 17.30 19.00 Instruktør: Svanhild Sunde	Barn Nivå: Orange-Brunt 17.30 18.30 Instruktører: Karina Hanebo Christina Hanebo Vilde Holmqvist
17.45
18.00					Makotokai Karate Nivå: Brunt og Sort 18.00 19.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Roy Steiring Svanhild Sunde Makotokai KarateSpesialtrening for kata, åpen for alle f.o.m. blått belte
18.15
18.30	Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort 18.30 20.00 Instruktør: Pål Erik Hansen & Roy Steiring (annenhver uke) Makotokai KarateHovedtrening for alle instruktører - fokus på nye kata og prinsipper. Treningen deles opp ved kamp og parteknikker for de over under 19 år.	Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Grønt inkl. rullestol 18.30 20.00 Instruktører: Svanhild Sunde Atle Hybertsen		Nybegynnere Alder: Fra 13 år 18.30 19.30 Instruktører: Marc Dhainaut Stian Tronvold
18.45
19.00			Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk 19.00 20.30 Instruktører: Pål Erik Hansen Thor Egil Naas (rullerer) KamptreningÅpen for alle med gradering fra gul stripe og opp. Treningen splittes på de over og under 19 år
19.15
19.30				Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort 19.30 21.00 Instruktør: Roy Steiring & Pål Erik Hansen (annenhver uke) Makotokai KarateTrening med fokus på bredde. Treningen deles opp hvor flere instruktører deltar. Spesielt mht til kontakt for de over og under 19 år
19.45
20.00	Nybegynnere Alder: Fra 13 år 20.00 21.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Vigdis Lien	Tai Chi Nivå: Nybegynnere 20.00 21.00 Instruktør: Svanhild Sunde Tai ChiMøt opp i løse behagelige klær. Du kan også få kjøpt Tai Chi drakt.
20.15
20.30
20.45

Barn Nivå: Hvitt til og med gult belte · Instruktører:
Roy Steiring
Stian Tronvold
Vilde Holmqvist
Christina Hanebo
17.30 - 18.30
Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort · Instruktør:
Pål Erik Hansen & Roy Steiring (annenhver uke)
18.30 - 20.00
Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Vigdis Lien
20.00 - 21.00

Tai Chi Nivå: Videregående · Instruktør:
Svanhild Sunde
17.15 - 18.15
Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Grønt inkl. rullestol · Instruktører:
Svanhild Sunde
Atle Hybertsen
18.30 - 20.00
Tai Chi Nivå: Nybegynnere · Instruktør:
Svanhild Sunde
20.00 - 21.00

Tai Chi Nivå: Videregående · Instruktør:
Svanhild Sunde
17.30 - 19.00
Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Thor Egil Naas
(rullerer)
19.00 - 20.30

Barn Nivå: Orange-Brunt · Instruktører:
Karina Hanebo
Christina Hanebo
Vilde Holmqvist
17.30 - 18.30
Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører:
Marc Dhainaut
Stian Tronvold
18.30 - 19.30
Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort · Instruktør:
Roy Steiring & Pål Erik Hansen (annenhver uke)
19.30 - 21.00

Makotokai Karate Nivå: Alle ungdommer mellom 12-19 år · Instruktører: Rullerende
17.00 - 18.00
Makotokai Karate Nivå: Brunt og Sort · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Roy Steiring
Svanhild Sunde
18.00 - 19.00

Makotokai Karate Nivå: Alle · En eller flere instruktører vil være tilstede. Oversikt over hvilke instruktører som er tilstede på lørdager: INSTRUKTØRER
15.00 - 17.00

Barn Nivå: Hvitt til og med gult belte · Instruktører:
Roy Steiring
Stian Tronvold
Vilde Holmqvist
Christina Hanebo
17.30 - 18.30

Barn Nivå: Orange-Brunt · Instruktører:
Karina Hanebo
Christina Hanebo
Vilde Holmqvist
17.30 - 18.30

Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Thor Egil Naas
(rullerer)
19.00 - 20.30

	Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
15.00						Makotokai Karate Nivå: Alle 15.00 17.00 En eller flere instruktører vil være tilstede. Oversikt over hvilke instruktører som er tilstede på lørdager: INSTRUKTØRER Makotokai KarateFri/ egentrening for alle grupper
15.15
15.30
15.45
16.00
16.15
16.30
16.45
17.00					Makotokai Karate Nivå: Alle ungdommer mellom 12-19 år 17.00 18.00 Instruktører: Rullerende
17.15
17.30	Barn Nivå: Hvitt til og med gult belte 17.30 18.30 Instruktører: Roy Steiring Stian Tronvold Vilde Holmqvist Christina Hanebo BarnNye barn fra 7 år - kan unntaksvis ta de inn når de er 6 år			Barn Nivå: Orange-Brunt 17.30 18.30 Instruktører: Karina Hanebo Christina Hanebo Vilde Holmqvist
17.45
18.00					Makotokai Karate Nivå: Brunt og Sort 18.00 19.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Roy Steiring Svanhild Sunde Makotokai KarateSpesialtrening for kata, åpen for alle f.o.m. blått belte
18.15
18.30	Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort 18.30 20.00 Instruktør: Pål Erik Hansen & Roy Steiring (annenhver uke) Makotokai KarateHovedtrening for alle instruktører - fokus på nye kata og prinsipper. Treningen deles opp ved kamp og parteknikker for de over under 19 år.	Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Grønt inkl. rullestol 18.30 20.00 Instruktører: Svanhild Sunde Atle Hybertsen		Nybegynnere Alder: Fra 13 år 18.30 19.30 Instruktører: Marc Dhainaut Stian Tronvold
18.45
19.00			Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk 19.00 20.30 Instruktører: Pål Erik Hansen Thor Egil Naas (rullerer) KamptreningÅpen for alle med gradering fra gul stripe og opp. Treningen splittes på de over og under 19 år
19.15
19.30				Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort 19.30 21.00 Instruktør: Roy Steiring & Pål Erik Hansen (annenhver uke) Makotokai KarateTrening med fokus på bredde. Treningen deles opp hvor flere instruktører deltar. Spesielt mht til kontakt for de over og under 19 år
19.45
20.00	Nybegynnere Alder: Fra 13 år 20.00 21.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Vigdis Lien
20.15
20.30
20.45

Barn Nivå: Hvitt til og med gult belte · Instruktører:
Roy Steiring
Stian Tronvold
Vilde Holmqvist
Christina Hanebo
17.30 - 18.30
Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort · Instruktør:
Pål Erik Hansen & Roy Steiring (annenhver uke)
18.30 - 20.00
Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Vigdis Lien
20.00 - 21.00

Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Grønt inkl. rullestol · Instruktører:
Svanhild Sunde
Atle Hybertsen
18.30 - 20.00

Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Thor Egil Naas
(rullerer)
19.00 - 20.30

Barn Nivå: Orange-Brunt · Instruktører:
Karina Hanebo
Christina Hanebo
Vilde Holmqvist
17.30 - 18.30
Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører:
Marc Dhainaut
Stian Tronvold
18.30 - 19.30
Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort · Instruktør:
Roy Steiring & Pål Erik Hansen (annenhver uke)
19.30 - 21.00

Makotokai Karate Nivå: Alle ungdommer mellom 12-19 år · Instruktører: Rullerende
17.00 - 18.00
Makotokai Karate Nivå: Brunt og Sort · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Roy Steiring
Svanhild Sunde
18.00 - 19.00

Makotokai Karate Nivå: Alle · En eller flere instruktører vil være tilstede. Oversikt over hvilke instruktører som er tilstede på lørdager: INSTRUKTØRER
15.00 - 17.00

	Man	Tor
18.30		Nybegynnere Alder: Fra 13 år 18.30 19.30 Instruktører: Marc Dhainaut Stian Tronvold
18.45
19.00
19.15
19.30
19.45
20.00	Nybegynnere Alder: Fra 13 år 20.00 21.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Vigdis Lien
20.15
20.30
20.45

Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Vigdis Lien
20.00 - 21.00

Nybegynnere Alder: Fra 13 år · Instruktører:
Marc Dhainaut
Stian Tronvold
18.30 - 19.30

	Tir	Ons
17.15	Tai Chi Nivå: Videregående 17.15 18.15 Instruktør: Svanhild Sunde
17.30		Tai Chi Nivå: Videregående 17.30 19.00 Instruktør: Svanhild Sunde
17.45
18.00
18.15
18.30
18.45
19.00
19.15
19.30
19.45
20.00	Tai Chi Nivå: Nybegynnere 20.00 21.00 Instruktør: Svanhild Sunde Tai ChiMøt opp i løse behagelige klær. Du kan også få kjøpt Tai Chi drakt.
20.15
20.30
20.45

Tai Chi Nivå: Videregående · Instruktør:
Svanhild Sunde
17.15 - 18.15
Tai Chi Nivå: Nybegynnere · Instruktør:
Svanhild Sunde
20.00 - 21.00

Tai Chi Nivå: Videregående · Instruktør:
Svanhild Sunde
17.30 - 19.00

No alle partier available!

Oversikt over klubbinstruktørene

Instruktører vi inviterer til samlinger

Hvis du er i Trondheim noen dager f.eks i forbindelse med jobb, er du hjertelig velkommen til å være med på våre treninger. Dette gjelder både Karate og Tai Chi. Treningstidene finner du her

Dette tilbyr vi selvfølgelig som et gratis tilbud til våre kampsportvenner i inn -og utland. Unntatt er treningssamlinger som vi arrangerer i klubben.

Ellers har vi ‘Åpen trening’ på lørdager mellom 15-17 hvor alle er velkomne til å delta. Kamptreningen på onsdager er også ‘åpen’ for andre klubber. Medlemmer som har hovedmedlemskap i andre klubber i Kampsportforbundet og som ønsker å benytte seg av alle tilbudene i klubben, får 50% rabatt på treningsavgiften.
Medlemmer i Makotokai Stjørdal kan imidlertid delta på alle våre treninger; tilsvarende kan medlemmer i Trondheim delta på treninger i Stjørdal.

Karatestilarten vi trener heter Makotokai og inneholder igjenkjennbare elementer fra flere andre kampsporter, men som er bygd på prinsipper som er flere hundre år gamle.

Vår stilart i Tai Chi er Yang-stilen.

Velkommen til trening i Norges triveligste kampsportklubb 🙂

Pål Erik Hansen
Hovedinstruktør

Se detaljer for de ulike medlemskapskategoriene...

6 mnd avtalegiro

Kr255/mnd

12 mnd avtalegiro

Kr215/mnd

12 mnd avtalegiro

Kr290/mnd

12 mnd avtalegiro

Kr340/mnd

12 mnd avtalegiro

Kr255/mnd

Er du en av dem som har prøvd ALT, og allikevel synes det er vanskelig å få mat og helse til å passe sammen?
Er du lei alle nye trendy dietter som stadig dukker opp i media?
Har du gitt opp å veie mat eller telle kalorier?
Prøv Svanhilds matglade kostveiledning!

Min erfaring er at de fleste som lykkes med endring av rutiner har fått personlig oppfølging av noen i prosessen. Jeg hjelper deg til å få oversikt over dagens rutiner og kartlegger ditt daglige behov.
Sammen kommer vi frem til en plan som du vil trives med og jobber frem dine nye rutiner. Du vil også få tips og praktiske råd i forhold til hvordan du planlegger, handler inn og lager den maten som er best for deg.

Matglad kostveiledning:

Individuell tilpasning
Enkeltpersoner og familier
Allergier & intoleranser
Blodtrykk
Diabetes
Ukeplan med oppskrifter, handleliste

Treningsveiledning:

Øvelser for fleksibilitet, balanse og kjernemuskulatur
Qi Gong & Tai Chi
Pusteøvelser
Trening for trygghet: enkle selvforsvarsøvelser

Svanhild Sunde, 3.chieh Tai Chi, 2.dan karate

Les mer på: www.spisnytlev.no
Ta kontakt med meg på:
svanhild@gripdagen.no

Norges Kampsportforbund formidler gunstige priser på skadeforsikring, leiebil, hotell og flyreiser samt tilgang til ulike tilskuddsordninger for klubbene.
Hotellavtalen er med Nordic Choice Hotels. Med hoteller på over 100 destinasjoner i Norden finnes det nesten alltid et alternativ i nærheten av destinasjonen.
Alle klubbmedlemmer mellom 13-75 år, er dekket gjennom Norges Kampsportforbunds ulykkesforsikring i Tryg. Utøveren er dekket for inntil 500.000 kroner i forbindelse med ulykker som skjer på trening, i konkurranser og på oppvisninger. Yngre utøvere er dekket gjennom Norges idrettsforbunds barneidrettsforsikring.

“Jeg har trent flere typer kampsport og mener at Makotokai inneholder det beste fra alle. Det er en moderne kampsport som er et topp alternativ til Boksing, Kickboksing, MMA, og Muai Thai.”

Tor-Egil Naas

Selvstendig næringsdrivende, Les mer hva Tor-Egil mener

“Et annerledes treningssted, med et helt spesielt faglig og sosialt miljø. Det er Trondheim Karateklubb. Etter mange år i utlandet var det menneskene og det sosiale miljøet som fikk meg tilbake i klubben. Idag skiller klubben seg ut med et svært høy kompetanse, både på kampsport men også på trening generelt. Evnen til å tenke nytt og til å søke læring utenfor oppgåtte stier er noen av de beste egenskapene ved klubbens mest erfarne instruktører.”

Svanhild Sunde

Kostveileder, Les mer hva Svanhild mener

“Trondheim karateklubb har et godt treningsmiljø og gode trenere. Du kan trene karate, tai chi eller begge deler. Begynn på karate, det er lærerikt og veldig gøy!”

Vilde Holmquist

Skoleelev, Les mer hva Vilde mener

Tai Chi er en gammel kinesisk kampkunst med elementer av meditasjon i tillegg til bevegelse. Treningen består av rolige bevegelser og avspenningsøvelser som kan utføres av alle, uansett alder og fysisk form. Se treningstider for alle Tai Chi partiene

Tai Chi er anerkjent som en treningsform som bidrar til en rekke helsefordeler, bla. :

Bedre balanse og koordinasjon
Bedre blodsirkulasjon
Økt bevegelighet
Styrking av ledd
Minske revmatiske plager
Styrker kjernemuskulatur
Styrker kognitive evner

Makotokai er utviklet av Sensei Paolo Bolaffio. Med over førti års erfaring i ulike kampsporter, bygget han Makotokai basert på vitenskapelige studier og kontinuerlige tester mht effektivitet og styrke. Systemet involverer ikke bare karate, men også de kinesiske kampsportene:

Tai Chi Chuan

Xing Yi Chuan (opprinnelsen til Wing Chun)

Pa Kwa Chang

I tillegg til elementer fra:Muay Thai, Krav Maga og boksing.

Karatestilarten er fullkontakt, men i konkurransereglene er det ikke lov å slå mot hodet. Overbevisende og full av innovasjoner, beviser Makotokai å være effektivt i selvforsvar og i konkurranser. I tillegg trener vi på en måte som er helsebringende og som passer for alle.

Vanligvis har vi samlinger i februar, mars og november
Instruktører henter vi fra Italia
Vår hovedinstruktør Paolo Bolaffio har besøkt oss 2 ganger hvert år siden i 2013
Ellers benytter vi oss av hans assistent Fulvio Pascut
Ricardo Savino fra en av klubbene i Italia har også vært her og instruert
Samlingen på Gran Canaria er i månedskiftet april/ mai hvert år
Disse samlingene er utrolig lærerike og anbefales på det varmeste

Bedrer den fysiske formen (meget godt alternativ til dataspill)
Utvikler balanse og korrekt holdning
Trener opp koordinasjon
Lærer å forsvare seg
Bygger selvtillit
Forbedrer pusteteknikk
Trener opp sosiale ferdigheter
Lærer hvordan samarbeid utvikler hverandre
Forebyggende for mobbing
Respekt for hverandre

Your browser does not support iframes.

Instruktør Rune Nilssen tilbyr personlig trening for DEG!

Føler du at du ikke mestrer visse teknikker godt nok? Sitter Mawashi-gerien egentlig som et skudd?

Kanskje du kunne tenkt deg å friske opp en ‘rusten’ Kata eller lært en ny en?

Jeg ønsker å hjelpe deg til å bli bedre!

Som et supplement til T.K.K’s ordinære klubbtreninger, kan jeg tilby klubbens medlemmer privat undervisning!

Veiledningen skjer i klubbens lokaler utenom ordinær klubbtrening og avtales direkte med Rune.

Dette er ment som et tillegg, og ikke i stedet for klubbens treninger! Om du er interessert, sender du en mail til rune@trondheimkarate.com eller telefon 40728478 for nærmere informasjon.

Rune Nilssen, 6.dan

Barn
Nivå: Hvitt til og med gult belte
17.30
18.30
Instruktører:
Roy Steiring
Stian Tronvold
Vilde Holmqvist
Christina Hanebo
BarnNye barn fra 7 år - kan unntaksvis ta de inn når de er 6 år

Barn
Nivå: Orange-Brunt
17.30
18.30
Instruktører:
Karina Hanebo
Christina Hanebo
Vilde Holmqvist