TRENINGSTIDER

(Gjeldende fra 23.august 2021)

Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
					Makotokai Karate Nivå: Alle 15.00 17.00 En eller flere instruktører vil være tilstede. Oversikt over hvilke instruktører som er tilstede på lørdager: INSTRUKTØRER Makotokai KarateFri/ egentrening for alle grupper




Barn Nivå: Hvitt til og med gul stripe 17.30 18.30 Instruktører: Roy Steiring Stian Tronvold Vilde Holmqvist Christina Hanebo BarnNye barn fra 7 år - kan unntaksvis ta de inn når de er 6 år	Tai Chi Nivå: Alle - Chen stil 17.30 18.30 Instruktør Svanhild Sunde	Tai Chi Nivå: Videregående Yang stil 17.30 19.00 Instruktør: Svanhild Sunde	Barn Nivå: Gult-Brunt 17.30 18.30 Instruktører: Karina Hanebo Christina Hanebo Vilde Holmqvist
				Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og Sort 18.00 19.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Roy Steiring Svanhild Sunde Makotokai KarateSpesialtrening for kata, åpen for alle f.o.m. blått belte
Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort 18.30 20.00 Instruktører: Pål Erik Hansen (partallsuker) Roy Steiring (oddetallsuker) Makotokai KarateHovedtrening for alle instruktører - fokus på nye kata, prinsipper og Renraku Waza.	Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Grønt inkl. rullestol 18.30 20.00 Instruktører: Svanhild Sunde Atle Hybertsen Makotokai KarateAlle ungdommer/voksne som har gradert én gang, flyttes over på dette partiet		Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort 18.30 20.00 Instruktører: Pål Erik Hansen (partallsuker) Roy Steiring (oddetallsuker) Makotokai KarateTrening med fokus på bredde. Treningen deles opp hvor flere instruktører deltar.
		Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk 19.00 20.30 Instruktører: Pål Erik Hansen (partallsuker) Thor Egil Naas (oddetallsuker) KamptreningÅpen for alle med gradering fra gul stripe og opp.

Nybegynnere Alder: Fra 13 år MERK første trening er tor 2.sep 20.00 21.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Vigdis Lien NybegynnereFørste trening for nye ungdommer/voksne er torsdag 2.september 2021	Tai Chi Nivå: Nybegynnere - Yang stil MERK - første trening er 7.sept 20.00 21.00 Instruktør: Svanhild Sunde Tai ChiMøt opp i løse behagelige klær. Du kan også få kjøpt Tai Chi drakt.		Nybegynnere Alder: Fra 13 år MERK første trening er tor 2.sep 20.00 21.00 Instruktører: Marc Dhainaut Stian Tronvold NybegynnereFørste trening for nye medlemmer (ungdom/voksne) er tor. 2.sep, men det er bare å møte opp hvis du ikke fikk med deg første trening!

Man

Barn Nivå: Hvitt til og med gul stripe · Instruktører:
Roy Steiring
Stian Tronvold
Vilde Holmqvist
Christina Hanebo
17.30 - 18.30
Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort · Instruktører:
Pål Erik Hansen (partallsuker)
Roy Steiring (oddetallsuker)
18.30 - 20.00
Nybegynnere Alder: Fra 13 år
MERK første trening er tor 2.sep · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Vigdis Lien
20.00 - 21.00

Tir

Tai Chi Nivå: Alle - Chen stil · Instruktør
Svanhild Sunde
17.30 - 18.30
Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Grønt inkl. rullestol · Instruktører:
Svanhild Sunde
Atle Hybertsen
18.30 - 20.00
Tai Chi Nivå: Nybegynnere - Yang stil
MERK - første trening er 7.sept · Instruktør:
Svanhild Sunde
20.00 - 21.00

Ons

Tai Chi Nivå: Videregående Yang stil · Instruktør:
Svanhild Sunde
17.30 - 19.00
Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk · Instruktører:
Pål Erik Hansen (partallsuker)
Thor Egil Naas (oddetallsuker)
19.00 - 20.30

Tor

Barn Nivå: Gult-Brunt · Instruktører:
Karina Hanebo
Christina Hanebo
Vilde Holmqvist
17.30 - 18.30
Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort · Instruktører:
Pål Erik Hansen (partallsuker)
Roy Steiring (oddetallsuker)
18.30 - 20.00
Nybegynnere Alder: Fra 13 år
MERK første trening er tor 2.sep · Instruktører:
Marc Dhainaut
Stian Tronvold
20.00 - 21.00

Fre

Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og Sort · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Roy Steiring
Svanhild Sunde
18.00 - 19.00

Lør

Makotokai Karate Nivå: Alle · En eller flere instruktører vil være tilstede. Oversikt over hvilke instruktører som er tilstede på lørdager: INSTRUKTØRER
15.00 - 17.00

Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
Barn Nivå: Hvitt til og med gul stripe 17.30 18.30 Instruktører: Roy Steiring Stian Tronvold Vilde Holmqvist Christina Hanebo BarnNye barn fra 7 år - kan unntaksvis ta de inn når de er 6 år			Barn Nivå: Gult-Brunt 17.30 18.30 Instruktører: Karina Hanebo Christina Hanebo Vilde Holmqvist

Man

Barn Nivå: Hvitt til og med gul stripe · Instruktører:
Roy Steiring
Stian Tronvold
Vilde Holmqvist
Christina Hanebo
17.30 - 18.30

Tor

Barn Nivå: Gult-Brunt · Instruktører:
Karina Hanebo
Christina Hanebo
Vilde Holmqvist
17.30 - 18.30

Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
		Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk 19.00 20.30 Instruktører: Pål Erik Hansen (partallsuker) Thor Egil Naas (oddetallsuker) KamptreningÅpen for alle med gradering fra gul stripe og opp.

Ons

Kamptrening Kamptrening m/ fokus på Makotokai regelverk · Instruktører:
Pål Erik Hansen (partallsuker)
Thor Egil Naas (oddetallsuker)
19.00 - 20.30

Man	Tir	Tor	Fre	Lør
				Makotokai Karate Nivå: Alle 15.00 17.00 En eller flere instruktører vil være tilstede. Oversikt over hvilke instruktører som er tilstede på lørdager: INSTRUKTØRER Makotokai KarateFri/ egentrening for alle grupper





			Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og Sort 18.00 19.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Roy Steiring Svanhild Sunde Makotokai KarateSpesialtrening for kata, åpen for alle f.o.m. blått belte
Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort 18.30 20.00 Instruktører: Pål Erik Hansen (partallsuker) Roy Steiring (oddetallsuker) Makotokai KarateHovedtrening for alle instruktører - fokus på nye kata, prinsipper og Renraku Waza.	Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Grønt inkl. rullestol 18.30 20.00 Instruktører: Svanhild Sunde Atle Hybertsen Makotokai KarateAlle ungdommer/voksne som har gradert én gang, flyttes over på dette partiet	Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort 18.30 20.00 Instruktører: Pål Erik Hansen (partallsuker) Roy Steiring (oddetallsuker) Makotokai KarateTrening med fokus på bredde. Treningen deles opp hvor flere instruktører deltar.

Man

Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og sort · Instruktører:
Pål Erik Hansen (partallsuker)
Roy Steiring (oddetallsuker)
18.30 - 20.00

Tir

Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Grønt inkl. rullestol · Instruktører:
Svanhild Sunde
Atle Hybertsen
18.30 - 20.00

Tor

Makotokai Karate Nivå: Gul stripe-Sort · Instruktører:
Pål Erik Hansen (partallsuker)
Roy Steiring (oddetallsuker)
18.30 - 20.00

Fre

Makotokai Karate Nivå: Blått, Brunt og Sort · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Roy Steiring
Svanhild Sunde
18.00 - 19.00

Lør

Makotokai Karate Nivå: Alle · En eller flere instruktører vil være tilstede. Oversikt over hvilke instruktører som er tilstede på lørdager: INSTRUKTØRER
15.00 - 17.00

Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
Nybegynnere Alder: Fra 13 år MERK første trening er tor 2.sep 20.00 21.00 Instruktører: Pål Erik Hansen Vigdis Lien NybegynnereFørste trening for nye ungdommer/voksne er torsdag 2.september 2021			Nybegynnere Alder: Fra 13 år MERK første trening er tor 2.sep 20.00 21.00 Instruktører: Marc Dhainaut Stian Tronvold NybegynnereFørste trening for nye medlemmer (ungdom/voksne) er tor. 2.sep, men det er bare å møte opp hvis du ikke fikk med deg første trening!

Man

Nybegynnere Alder: Fra 13 år
MERK første trening er tor 2.sep · Instruktører:
Pål Erik Hansen
Vigdis Lien
20.00 - 21.00

Tor

Nybegynnere Alder: Fra 13 år
MERK første trening er tor 2.sep · Instruktører:
Marc Dhainaut
Stian Tronvold
20.00 - 21.00

Man	Tir	Ons	Tor	Fre	Lør
	Tai Chi Nivå: Alle - Chen stil 17.30 18.30 Instruktør Svanhild Sunde	Tai Chi Nivå: Videregående Yang stil 17.30 19.00 Instruktør: Svanhild Sunde




	Tai Chi Nivå: Nybegynnere - Yang stil MERK - første trening er 7.sept 20.00 21.00 Instruktør: Svanhild Sunde Tai ChiMøt opp i løse behagelige klær. Du kan også få kjøpt Tai Chi drakt.

Tir

Tai Chi Nivå: Alle - Chen stil · Instruktør
Svanhild Sunde
17.30 - 18.30
Tai Chi Nivå: Nybegynnere - Yang stil
MERK - første trening er 7.sept · Instruktør:
Svanhild Sunde
20.00 - 21.00

Ons

Tai Chi Nivå: Videregående Yang stil · Instruktør:
Svanhild Sunde
17.30 - 19.00

No alle partier available!

KLUBB

Oversikt over klubbinstruktørene

INNLEIDE

Instruktører vi inviterer til samlinger

GJESTETRENING

Hvis du er i Trondheim noen dager f.eks i forbindelse med jobb, er du hjertelig velkommen til å være med på våre treninger. Dette gjelder både Karate og Tai Chi. Treningstidene finner du her

Dette tilbyr vi selvfølgelig som et gratis tilbud til våre kampsportvenner i inn -og utland. Unntatt er treningssamlinger som vi arrangerer i klubben.

Ellers har vi 'Åpen trening' på lørdager mellom 15-17 hvor alle er velkomne til å delta. Kamptreningen på onsdager er også 'åpen' for andre klubber. Medlemmer som har hovedmedlemskap i andre klubber i Kampsportforbundet og som ønsker å benytte seg av alle tilbudene i klubben, får 50% rabatt på treningsavgiften.
Medlemmer i Makotokai Stjørdal kan imidlertid delta på alle våre treninger; tilsvarende kan medlemmer i Trondheim delta på treninger i Stjørdal.

Karatestilarten vi trener heter Makotokai og inneholder igjenkjennbare elementer fra flere andre kampsporter, men som er bygd på prinsipper som er flere hundre år gamle.

Vår stilart i Tai Chi er Yang-stilen.

Velkommen til trening i Norges triveligste kampsportklubb :)

Pål Erik Hansen
Hovedinstruktør

PRISER

(I tillegg til treningsavgift betales en medlemskontingent på 100,- pr.år)

Se detaljer for de ulike medlemskapskategoriene...

Barn

6 mnd avtalegiro

Kr280/mnd

Barn

12 mnd avtalegiro

Kr235/mnd

Ungdom

12 mnd avtalegiro

Kr315/mnd

Voksen

12 mnd avtalegiro

Kr370/mnd

Student m/betalt semesteravgift

12 mnd avtalegiro

Kr280/mnd

KOST-OG TRENINGSVEILEDNING

Kost- og treningsveileder Svanhild Sunde tilbyr personlig kostveiledning, både til enkeltpersoner og familier, samt treningsveiledning tilpasset den enkelte.

Er du en av dem som har prøvd ALT, og allikevel synes det er vanskelig å få mat og helse til å passe sammen?
Er du lei alle nye trendy dietter som stadig dukker opp i media?
Har du gitt opp å veie mat eller telle kalorier?
Prøv Svanhilds matglade kostveiledning!

Min erfaring er at de fleste som lykkes med endring av rutiner har fått personlig oppfølging av noen i prosessen. Jeg hjelper deg til å få oversikt over dagens rutiner og kartlegger ditt daglige behov.
Sammen kommer vi frem til en plan som du vil trives med og jobber frem dine nye rutiner. Du vil også få tips og praktiske råd i forhold til hvordan du planlegger, handler inn og lager den maten som er best for deg.

Matglad kostveiledning:

Individuell tilpasning
Enkeltpersoner og familier
Allergier & intoleranser
Blodtrykk
Diabetes
Ukeplan med oppskrifter, handleliste

Treningsveiledning:

Øvelser for fleksibilitet, balanse og kjernemuskulatur
Qi Gong & Tai Chi
Pusteøvelser
Trening for trygghet: enkle selvforsvarsøvelser

Svanhild Sunde, 3.chieh Tai Chi, 2.dan karate

Les mer på: www.spisnytlev.no
Ta kontakt med meg på:
svanhild@gripdagen.no

Som medlem i klubben er du også tilknyttet Norges Kampsportforbund som er Norges 9.største særforbund i Norges Idrettsforbund

Norges Kampsportforbund formidler gunstige priser på skadeforsikring, leiebil, hotell og flyreiser samt tilgang til ulike tilskuddsordninger for klubbene.
Hotellavtalen er med Nordic Choice Hotels. Med hoteller på over 100 destinasjoner i Norden finnes det nesten alltid et alternativ i nærheten av destinasjonen.
Alle klubbmedlemmer mellom 13-75 år, er dekket gjennom Norges Kampsportforbunds ulykkesforsikring i Tryg. Utøveren er dekket for inntil 500.000 kroner i forbindelse med ulykker som skjer på trening, i konkurranser og på oppvisninger. Yngre utøvere er dekket gjennom Norges idrettsforbunds barneidrettsforsikring.

Les mer om forbundet

MENINGER FRA NOEN MEDLEMMER

"Jeg har trent flere typer kampsport og mener at Makotokai inneholder det beste fra alle. Det er en moderne kampsport som er et topp alternativ til Boksing, Kickboksing, MMA, og Muai Thai."

Tor-Egil Naas

Selvstendig næringsdrivende, Les mer hva Tor-Egil mener

"Som kiropraktor jobber jeg daglig med utfordringer innen fysisk helse og jeg er sikker på at alle hadde hatt en mer velfungerende kropp med denne typen trening jevnlig."

Andreas Kolsvik

Kiropraktor, Les mer hva Andreas mener

"Trondheim karateklubb har et godt treningsmiljø og gode trenere. Du kan trene karate, tai chi eller begge deler. Begynn på karate, det er lærerikt og veldig gøy!"

Vilde Holmquist

Skoleelev, Les mer hva Vilde mener

Tai Chi er en gammel kinesisk kampkunst med elementer av meditasjon i tillegg til bevegelse. Treningen består av rolige bevegelser og avspenningsøvelser som kan utføres av alle, uansett alder og fysisk form. Se treningstider for alle Tai Chi partiene

Tai Chi er anerkjent som en treningsform som bidrar til en rekke helsefordeler, bla. :

Bedre balanse og koordinasjon
Bedre blodsirkulasjon
Økt bevegelighet
Styrking av ledd
Minske revmatiske plager
Styrker kjernemuskulatur
Styrker kognitive evner

Les mer om Tai Chi

Se tilbudet vårt

MAKOTOKAI KARATE – effektivt selvforsvar

Makotokai er utviklet av Sensei Paolo Bolaffio. Med over førti års erfaring i ulike kampsporter, bygget han Makotokai basert på vitenskapelige studier og kontinuerlige tester mht effektivitet og styrke. Systemet involverer ikke bare karate, men også de kinesiske kampsportene:

Tai Chi Chuan

Xing Yi Chuan (opprinnelsen til Wing Chun)

Pa Kwa Chang

I tillegg til elementer fra:Muay Thai, Krav Maga og boksing. Karatestilarten er fullkontakt, men i konkurransereglene er det ikke lov å slå mot hodet. Overbevisende og full av innovasjoner, beviser Makotokai å være effektivt i selvforsvar og i konkurranser. I tillegg trener vi på en måte som er helsebringende og som passer for alle.

Les mer om Makotokai Karate

Se tilbudet!

Vi arrangerer flere samlinger i året, både i klubben og på Gran Canaria i april/ mai hvert år.

Vanligvis har vi samlinger i februar, mars og november
Instruktører henter vi fra Italia
Vår hovedinstruktør Paolo Bolaffio har besøkt oss 2 ganger hvert år siden i 2013
Ellers benytter vi oss av hans assistent Fulvio Pascut
Ricardo Savino fra en av klubbene i Italia har også vært her og instruert
Samlingen på Gran Canaria er i månedskiftet april/ mai hvert år
Disse samlingene er utrolig lærerike og anbefales på det varmeste

Les mer om samlinger

Se tilbudet vårt

En rekke fordeler for barn som trener kampsport i forhold til andre aktiviteter:

Bedrer den fysiske formen (meget godt alternativ til dataspill)
Utvikler balanse og korrekt holdning
Trener opp koordinasjon
Lærer å forsvare seg
Bygger selvtillit
Forbedrer pusteteknikk
Trener opp sosiale ferdigheter
Lærer hvordan samarbeid utvikler hverandre
Forebyggende for mobbing
Respekt for hverandre

Vi tar inn nye barn 2 ganger i året (Jan/Feb og Aug/Sep)!

Les mer om barn&unge

Se tilbudet vårt

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span>Your browser does not support iframes.   

TRENINGSTIDER

​(Gjeldende fra 23.august 2021)

Man

Tir

Ons

Tor

Fre

Lør

Man

Tor

Ons

Man

Tir

Tor

Fre

Lør

Man

Tor

Tir

Ons

Tast inn brukernavn og passord

KLUBB

INNLEIDE

GJESTETRENING

PRISER

(I tillegg til treningsavgift betales en medlemskontingent på 100,- pr.år)

Barn

Barn

Ungdom

Voksen

Student m/betalt semesteravgift

KOST-OG TRENINGSVEILEDNING

Kost- og treningsveileder Svanhild Sunde tilbyr personlig kostveiledning, både til enkeltpersoner og familier, samt treningsveiledning tilpasset den enkelte.

Som medlem i klubben er du også tilknyttet Norges Kampsportforbund som er Norges 9.største særforbund i Norges Idrettsforbund

Norges Kampsportforbund formidler gunstige priser på skadeforsikring, leiebil, hotell og flyreiser samt tilgang til ulike tilskuddsordninger for klubbene.

Hotellavtalen er med Nordic Choice Hotels. Med hoteller på over 100 destinasjoner i Norden finnes det nesten alltid et alternativ i nærheten av destinasjonen.

Les mer om forbundet

MENINGER FRA NOEN MEDLEMMER

MAKOTOKAI KARATE – effektivt selvforsvar

Vi arrangerer flere samlinger i året, både i klubben og på Gran Canaria i april/ mai hvert år.

En rekke fordeler for barn som trener kampsport i forhold til andre aktiviteter:

Vi tar inn nye barn 2 ganger i året (Jan/Feb og Aug/Sep)!

PRØV OSS!

(Gjeldende fra 23.august 2021)